Dla osób, które jeszcze nie znają NVC (narzędzia tak łatwo wprowadzającego nas w empatyczny kontakt), proponuję ćwiczenie Avatar. Jest proste, a już poszerza naszą przestrzeń na uwzględnienie innej osoby z ochotą.
Ćwiczenie współodczuwania, empatii
Avatar
Cel: zwiększenie poziomu współodczuwania i empatii w świecie
Wprowadzenie: To ćwiczenie może zostać przeprowadzone gdziekolwiek
(nawet na przystanku, w galerii handlowej, w parku, na plaży itp.)
Osobą obdarowaną naszym współczuciem może być ktokolwiek- także
osoba nieznajoma. Skupiając uwagę na tej osobie powtórz zdania:
- Tak samo jak ja, ta osoba szuka szczęścia w swoim życiu.
- Tak samo jak ja, ta osoba próbuje uniknąć cierpienia w swoim życiu.
- Tak samo jak ja, ta osoba doświadczyła już smutku, samotności i rozpaczy.
- Tak samo jak ja, ta osoba chce spełniać swoje potrzeby.
- Tak samo jak ja, ta osoba uczy się żyć.
Jak się teraz masz? Co czujesz? Czy masz większą ochotę uwzględnić potrzeby tej osoby w swoich decyzjach?
Ćwiczenie
zaczerpnięte ze strony www.midatlanticavatar.com
. Tłumaczenie i opracowanie (także drobne modyfikacje): Agnieszka
Pawlik