poniedziałek, 30 listopada 2015

Avatar- ćwiczenie zwiększające empatię

Avatar

Dla osób, które jeszcze nie znają NVC (narzędzia tak łatwo wprowadzającego nas w empatyczny kontakt), proponuję ćwiczenie Avatar. Jest proste, a już poszerza naszą przestrzeń na uwzględnienie innej osoby z ochotą.

Ćwiczenie współodczuwania, empatii
Avatar


Cel: zwiększenie poziomu współodczuwania i empatii w świecie
Wprowadzenie: To ćwiczenie może zostać przeprowadzone gdziekolwiek (nawet na przystanku, w galerii handlowej, w parku, na plaży itp.) Osobą obdarowaną naszym współczuciem może być ktokolwiek- także osoba nieznajoma. Skupiając uwagę na tej osobie powtórz zdania:
  1. Tak samo jak ja, ta osoba szuka szczęścia w swoim życiu.
  2. Tak samo jak ja, ta osoba próbuje uniknąć cierpienia w swoim życiu.
  3. Tak samo jak ja, ta osoba doświadczyła już smutku, samotności i rozpaczy.
  4. Tak samo jak ja, ta osoba chce spełniać swoje potrzeby.
  5. Tak samo jak ja, ta osoba uczy się żyć.
Jak się teraz masz? Co czujesz? Czy masz większą ochotę uwzględnić potrzeby tej osoby w swoich decyzjach? 

Ćwiczenie zaczerpnięte ze strony www.midatlanticavatar.com . Tłumaczenie i opracowanie (także drobne modyfikacje): Agnieszka Pawlik